KBS 생로병사의 비밀....마음비우기...
https://www.youtube.com/watch?v=sXdmkUT24cc
스트레스 안 받는 법
https://www.youtube.com/watch?v=04xh9HsHg3s
스트레스가 존재하는 이유는 무엇일까?
우리가 지난 강의에서 배운 것 처럼 나의 안에는 거짓의 나와 참 나가 존재하기
무의식 속의 스트레스
https://www.youtube.com/watch?v=Fd8ih6kuV_U
우리가 받는 스트레스는 우리가 인식하고 있을 때보다 인식하지 못할 때 더 많이 받는다. 이는 우리의 의식은 5%이지만 그 의식이 영향을 미치지 않는 범위 즉, 무의식이 나머지 95%를 차지하여 우리 유전자를 조절하기 때문이다. 그러면 무의식으로부터 다가오는 스트레스를 어떻게 대처해야 할지 알아보자.
스트레스의 근본적 해소
https://www.youtube.com/watch?v=3CkrJnTEBoo
최근 사람의 정신을 과학적으로 분석하는 기술이 발견되었다. 그래서 사람이 집중을 하게 될 때와 잡생각을 할 때를 구분할 수 있다. 심지어 극심한 스트레스를 받을 때도 구분이 가능하다. 우리가 갖는 스트레스를 어떻게 해결이 가능한지를 과학적으로 알아보자.
우울증, 선과 위선
https://www.youtube.com/watch?v=BfQZ3aNDqEY
TV에는 화면이 하나다. 그러나 이 화면에는 여러 방송이 나온다. 이 화면은 TV의 채널에 따라 우울한 방송이 나오기도 하고 즐거운 방송이 나오기도 한다. 사람도 이와 같다. 사람에겐 사망파와 생명파가 전달되는데 사람이 어떤 방송을 선택하느냐에 따라 병이 나기도 하고 병이 낫기도 한다. 우리는 어떤 방송을 어떻게 선택할 수 있는지 알아보자.
우울증과 불면증
https://www.youtube.com/watch?v=sxpSRVR62tM
우리 모두는 행복한 삶을 꿈꾼다. 어떤 이는 물질적인 것이 충족되면 행복하다하고 어떤 이는 마음이 평안하면 행복하다 한다. 우리 인체에는 행복과 관련된 물질이 생산된다. 익히 아는 것처럼 기쁠 때 나오는 물질인 엔도르핀, 이는 반대로 엔도르핀이 나오면 사람은 기쁨을 느낄 수 있다. 그럼 행복과 관련된 다른 행복물질을 알아보자
우울증의 극복과 용서
https://www.youtube.com/watch?v=c3xeehiF32E
우울증은 우울한 상태가 지속되는 질환이다. 이 말은 우울증 환자라고 진단을 받지 않은 우리 모두도 모두 우울증에 잠깐씩 걸린 적이 있다는 말이다. 이 말은 또 우리 모두는 우울증으로부터 잠깐씩 회복되었다는 말도 된다. 어떤 때 우리는 우울하게 되며 어떤 때 우리는 우울증으로부터 회복되었는지, 이것으로 우울증도 극복이 가능한지 알아보자.
우울증을 정복하는 길
https://www.youtube.com/watch?v=dVn_4pivYJ4
스트레스를 줄려고 하면 최선을 다해서 블로킹을 하라.
기준을 어디로 세우냐에 따라 의미가 달라진다. 모든것에 긍정적으로 선택에 최선을 다하자.
잡신으로 부터 자유로워 져야한다. 선택을 확실하게 하자.
우울증의 극복과 용서
https://www.youtube.com/watch?v=c3xeehiF32E
우울증은 우울한 상태가 지속되는 질환이다. 이 말은 우울증 환자라고 진단을 받지 않은 우리 모두도 모두 우울증에 잠깐씩 걸린 적이 있다는 말이다. 이 말은 또 우리 모두는 우울증으로부터 잠깐씩 회복되었다는 말도 된다. 어떤 때 우리는 우울하게 되며 어떤 때 우리는 우울증으로부터 회복되었는지, 이것으로 우울증도 극복이 가능한지 알아보자.
https://www.youtube.com/watch?v=YjDtGjFs3LM
우울증과 중독증으로부터의 자유
청년 강의 01 에너지 장과 유전자
https://www.youtube.com/watch?v=66DWBa9WIv8
병원에서 실시하고 있는 치료는 병의 증세를 완화하기 위한 처치이다. 그러므로 우리가 흔히 알고 있는 것처럼 치료를 받으면 병이 낫는다는 것은 오해이다. 병이 낫기 위해 하는 것은 치료가 될 수 없다. 병이 낫는 것을 치유라 하고 이 치유는 병의 근원이 되는 변질되거나 작동을 하지 않는 유전자의 문제를 해결함으로 되는 것이다. 그럼 유전자의 문제를 어떻게 해결할 수 있는지 알아보자.
02 기막힘을 기차게!
https://www.youtube.com/watch?v=TP5_FNygMjE
의학 전문지에 현대의학을 비유하는 그림이 실렸다. 수도꼭지에서 물이 나와 세면대를 넘치고 있는데 의사와 간호사는 물이 고인 바닥을 닦고 있는 그림이다. 그 그림의 제목은 '증세치료'이다. 물이 고인 바닥을 닦는 것이 증세치료라면 물이 새는 원인을 치유하는 원인치유는 무엇인지 알아보자.
03 자아의 정체와 영파
https://www.youtube.com/watch?v=-BDgKJs3nsE
세계적으로 유명한 미국의 한 병원 전문의는 농담을 잘하는 환자가 그렇지 않은 환자보다 더욱 잘 회복된다고 발표했다. 왜 그럴까? 병의 회복과 마음의 상태의 관계를 밝혀보자.
제134기 정규 강의 17 범사에 감사하라!
https://www.youtube.com/watch?v=VNxybq4Yz5E
대부분의 사람들이 이제는 스트레스가 만병의 근원이라는 것을 알고 있고 그렇게 주장하고 있다. 왜 이 스트레스가 만병의 원인이 되는지 밝히고 이 스트레스를 받지 않을 수 있는지 알아보자.
베릭
- 2015.04.15
- 03:21:29
- (*.170.38.168)
'한국인 화병 급증
' 30세 이상 10명 중 1명 미세먼지 조기사망
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| ▲(사진=SBS) |
'한국인 화병 급증' 30세 이상 10명 중 1명 미세먼지 조기사망
30세 이상 10명 중 1
30세 이상 10명 중 1명이 미세먼지 때문에 조기 사망한다는 연구결과가 발표됐다.
인하대병원 임종한 교수팀과 아주대 김순태 교수팀이 20일 공동으로 미세먼지(PM 10)와 초미세먼지(PM 2.5) 등의 대기오염(분진)이 수도권지역 거주자의 사망에 미치는 영향을 조사한 결과 이같이 나타났다고 밝혔다.
30세 이상 10명 중 1은 수도권 연간 사망자수(30세 이상)의 15.9%를 차지하는 수치다.
미세먼지는 아주 작은 먼지를 말한다. 1㎜의 1,000분의 1이 1μm(마이크로미터)인데 지름이 10μm보다 작은 먼지를 미세먼지라고 한다.
영어로는 10μm보다 작은 먼지입자라는 말을 줄여서 PM10이라고 한다. 또 미세먼지 중에 지름이 2.5μm보다 작은 먼지를 초미세먼지라고 하고 영어로는 PM2.5라고 부른다. 머리카락의 지름은 대략 80μm이다.
한편, 이런 가운데 한국인들의 화병 스트레스가 급증하는 것으로 조사됐다.
취업 포털 '커리어'는 직장인 448명을 대상으로 '직장생활을 하면서 화병을 앓은 적이 있는가'에 대해 설문조사를 했고 90.18%가 '있다'고 답했다.
화병이란, 한국에만 존재하는 신경증으로 알려졌다. 지난 1995년 미국정신의학회에서 한국인 특유의 문화증후군으로 인정한 바 있다.
화병의 원인에 대해 '상사, 동료와의 인간관계에 따른 갈등'이 63.80%로 가장 높았다.
이어 '과다한 업무, 업무 성과에 대한 스트레스' (24.89%), '인사 등 고과산정에 대한 불이익' (3.62%), '이른 출근 및 야근으로 인한 수면 부족 (3.17%)', '퇴출, 구조조정에 대한 불안감 (2.71%)' 순이었다.
'화병은 어떠한 형태로 나타나는가'라는 물음에 34.68%가 '만성피로를 앓고 있다'고 답했다. 또 '조울증' (19.02%), '탈모' (12.30%), '직업병' (9.84%), '호흡곤란 (6.26%), '공황장애 (4.25%)', 기타 응답 (13.65%)의 의견이 있었다.
'직장 내 고민을 털어놓을 동료가 있는가'라는 설문에는 '있다'고 답한 직장인이 58.30% 에 달했다. 이어 동료 이외에는 '친구 또는 지인' (59.36%), '배우자' (23.74%), '부모님' (12.79%), '그외 가족' (4.11%) 등이 꼽혔다.
통계에 의하면, 국내 인구의 5%가 화병 증상을 보이고 있다. 남성보다 여성의 비율이 높았으며 30~40대 기혼자에게서 많이 발견되고 있다.
최근에는 직장 남성들과 학생들도 화병 증상을 겪고 있는 것으로 알려졌다.
화병은 정신적 증상과 신체적 증상으로 구분된다. 정신적으로는 불안, 초조, 신경예민, 자신감 저하 등이 나타난다고 한다. 육체적으로는 소화불량과 변비, 가슴 두근거림 등이 대표적이다.
복수의 언론은 스트레스를 방치할 경우, 더 큰 질병으로 이어질 수 있다고 보도했다. 스트레스가 쌓였을 때 건전하게 풀 수 있는 방법을 모색해야 한다고 전문가들은 조언했다.
미세먼지에 대한 사회적 경각심이 높아짐에 따라 미세먼지 퇴치법에 관심이 모아졌다.
20일 방송된 SBS '모닝와이드'에서는 초미세먼지의 문제점과 초미세먼지 퇴치법에 대해 소개됐다.
미세먼지는 중금속이 포함돼 있어 몸에 해롭지만 공기 중에 떠다녀 없애기 어렵지만 퇴치법은 간단하다. 한 전문가는 실내 미세먼지를 없애는 법에 대해 "공중에 물을 뿌려 미세먼지를 가라앉힌 후 걸레로 바닥을 닦아야 한다"고 설명했다.또한 방충망 뒤편에 신문지를 대고 청소기로 미세먼지를 빨아들이면 된다. 이어 청소기와 빨대를 활용하여 공기청정기의 깊은 곳 청소 방법에 대해서도 소개했다.
미세먼지 퇴치법 [사진 SBS방송 캡처]미세먼지 퇴치법, 체내 쌓인 독소는?
체내 쌓인 미세먼지 퇴치법은?…노폐물 배출 위해 ‘수분 섭취’ 필수
체내에 쌓인 미세먼지 배출을 위해 수분 섭취를 충분히 해줘야 한다고 알려졌다. 체내에 축적되는 미세먼지와 각종 노폐물 배출을 위해서 적정량의 물을 충분히 마셔주어야 한다.
체내 수분이 부족하면 우리 몸의 면역력이 떨어지고 신진대사가 저하되며 피부에 전달될 수분도 부족해진다.
세계보건기구(WHO)에서 권장하는 하루 적정 물 섭취량은 8잔(1.5~2L)으로 여덟 잔을 한번에 마시는 것보다 여덟 번에 걸쳐 나눠서 마시는 편이 더 좋으며, 마시는 속도도 최대한 천천히 하는 것이 체내 부담 없이 흡수를 도와준다.
한편, 미세먼지 예방법은 다음과 같다.
1. 미세먼지 농도가 ‘나쁨’ 이상일 때는 건강 취약계층(천식 등 호흡기질환자, 노약자, 어린이 등)은 가급적 야외활동이나 외출을 자제한다. 외출시엔 필터가 내장된 황사마스크, 긴소매 의복, 필요시 보호안경 등을 착용한다.
2. 미세먼지 유입 차단을 위해 창문은 꼭 닫고, 실내 습도는 40~50%로 유지한다. 실내 습도는 젖은 빨래 널기, 물에 젖은 숯 이용하기, 수경 식물 기르기, 어항 등을 이용하여 조절하는 것이 좋다.
3. 실내에서 미세먼지 농도를 높이는 행동은 피한다.실내에서 흡연하거나 촛불을 켜는 것은 미세먼지 농도를 높이니 피하고 걸레로 방을 자주 닦는다.
4. 평소보다 충분한 수분섭취를 한다.
이미 몸 속으로 들어온 중금속 등 유해물질이 잘 배출되게 하려면 수분 보충을 충분히 한다. 호흡기나 기관지 점막의 수분이 부족하면 미세먼지가 폐에 도달할 확률이 높아진다. 수분 보충은 물이나 차를 체온과 비슷한 온도로 마시면 된다. 또한 섬유질이 많은 과일과 채소를 먹는 것도 도움이 되며 미역 등의 해조류는 중금속 배출에 도움을 준다.
5. 부득이하게 외출 할 때는 다음 사항을 유의한다.
- 천식환자는 기관지확장제를 휴대하며 감기는 천식을 악화시키므로 감기에 걸리지 않도록 주의한다.
- 코로 숨을 쉴 경우 먼지를 걸러주므로 입보다 코로 숨을 쉬는 것이 좋다.
- 콘택트렌즈 착용자는 외출 시 콘택트렌즈 대신에 선글라스나 안경을 착용한다.
- 도로변이 미세먼지 농도가 더 높기 때문에 도로변에서 운동하지 않도록 한다.
- 노상 포장마차 등 야외조리 음식은 미세먼지의 오염가능성이 있으므로 가급적 먹지 않는다.
6. 외출 후에는 양치질하기, 얼굴과 손발 등 깨끗이 씻는 개인위생 습관이 중요하다.
마음을 일깨우는 명상
세상과 타협하는 일보다 더 경계해야 할 일은
자기 자신과 타협하는 일이다.
스스로 자신의 매서운 스승 노릇을 해야 한다.
우리가 일단 어딘가에 집착해
그것이 전부인 것처럼 안주하면
그 웅덩이에 갇히고 만다.
그러면 마치 고여 있는 물처럼 썩기 마련이다.
버리고 떠난다는 것은 곧 자기답게 사는 것이다.
낡은 탈로부터, 낡은 울타리로부터,
낡은 생각으로부터 벗어나야 새롭게 시작할 수 있다.
아무리 가난해도 마음이 있는 한 다 나눌 것은 있다.
근원적인 마음을 나눌 때 물질적인 것은
자연히 그림자처럼 따라온다.
그렇게 함으로써 내 자신이 더 풍요로워질 수 있다.
세속적인 계산법으로는 나눠 가질수록
내 잔고가 줄어들 것 같지만
출세간적인 입장에서는 나눌수록 더 풍요로워진다.
풍요 속에서는 사람이 타락하기 쉽다.
그러나 맑은 가난은 우리에게
마음의 평안을 가져다 주고
올바른 정신을 지니게 한다.
행복의 비결은 필요한 것을 얼마나 갖고 있는가가 아니라
불필요한 것에서 얼마나 자유로워져 있는가 하는 것이다.
"위에 견주면 모자라고 아래에 견주면 남는다"라는
말이 있듯 행복을 찾는 오묘한 방법은
내 안에 있는 것이다.
하나가 필요할 때는 하나만 가져야지
둘을 갖게 되면 당초의 그 하나마저도 잃게 된다.
그리고 인간을 제한하는 소유물에 사로잡히면
소유의 비좁은 골방에 갇혀서 정신의 문이 열리지 않는다.
작은 것과 적은 것에서 만족할 줄 알아야 한다.
그것이 청빈의 덕이다.
우주의 기운은 자력과 같아서,
우리가 어두운 마음을 지니고 있으면
어두운 기운이 몰려온다고 한다.
그러나 밝은 마음을 지니고 긍정적이고 낙관적으로 살면
밝은 기운이 밀려와 우리의 삶을 밝게 비춘다고 한다.
'인스턴트 식품 위암'
인스턴트 식품을 먹으면 위암에 걸릴 확률이 4배 이상 증가하는 것으로 조사됐다.
14일 대한보건협회에 따르면 유양경 군산대 간호학과 교수가 위암 환자 103명과 일반 성인 141명의 생활습관을 비교 분석한 결과 인스턴트 식품을 조금이라도 먹는 사람은 인스턴트 식품을 전혀 먹지 않는 사람보다 위암에 걸릴 확률이 4.37배 증가했다.
질산염 등이 위암 발생을 증가시키는데, 이는 방부제와 착색료 등 인스턴트 식품의 첨가물에 많이 포함됐다. 또한 인스턴트 식품에 많은 염분도 위암과 연관성이 있는 것으로 알려졌다.
이밖에 스트레스와 운동부족, 음주횟수도 위암 발생의 위험요인으로 꼽혔다. 조사 결과 평소 스트레스 해소를 잘하지 못하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 위암에 걸릴 확률이 4.48배 높았다.
규칙적인 운동을 하지 않는 사람도 규칙적인 운동을 하는 사람보다 위암 발병 확률이 1.95배 증가했다. 또 음주횟수가 월 1회 증가할 때마다 위암에 걸릴 확률은 1.05배 증가하는 것으로 나타났다.
이외에도 위암 환자는 건강한 일반인에 비해 육류를 탈 정도로 익혀 먹으며, 식사습관이 불규칙하고, 뜨거운 음식을 선호한 것으로 드러났다.
반면 수분 및 커피 섭취량, 외식 빈도, 육류 섭취 빈도 등에서는 위암 환자와 일반인 간의 차이가 거의 없는 것으로 알려졌다.