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▲ 강요 없는 이어짐 지인들이 ‘무리하지 마’라고 말해줄 때 제일 안심되고 고맙다. 관계에 너무 많은 걸림돌을 가진 것 같아 부끄럽지만, 그렇다고 내가 미완성 상태라고 생각하진 않는다. 사람마다 수용 가능한 자극의 한계는 다르고, 행복의 조건은 생각과 말과 행동이 일치하는 것이다. 원하는 것을 스스로 알고 표현할 수 있으면 된다. ⓒ freepik

 
스스로 감당 못 할 급발진을 자주 하는데, 그중 하나는 작년에 2시간짜리 일반인 인터뷰를 흔쾌히 수락해 버린 일이다. 얼떨결이었다. 시민기자로서 인터뷰어가 됐을 때도 고전한 기억들이 생생하건만. 

그래, 나한텐 나를 드러내는 연습이 필요해. 미리 받은 질문지를 보며 몇 번이나 대답을 연습했다. 그런데 막상 인터뷰를 시작하니 질문이 거의 다 즉흥적이었다. 속으로 땀을 뻘뻘 흘리면서도 거기에 휩쓸려갔다. 아오, 결국 치명적인 말실수를 세 개나 하고 돌아와서는, 수정을 요청하니, 전체를 취소하니, 하며 일주일을 끙끙 앓았다.

그래도 해본 게 어딘가. 나는 심심함은 잘 몰랐지만, 늘 공허했다. 누군가와 감정과 생각을 공유할 수 없었기 때문이다. 그래서 설사 한 발 나아가려다 두 발 물러서더라도, 그것 자체가 어딘가로 나아가는 방법이라고 생각한다.

사회의 일원으로 산다는 건 '치고 빠짐'의 연속이 아닐까. 자극 속으로 들어갔다가 안전지대로 돌아오길 반복하는 일. 사회성의 전진과 뒤처짐을 걱정할 것이 아니라, 내 둘레에 동그라미를 그리고 자기만의 방식으로 잘 넘나들 수 있다면 그걸로 되는 거다.

그래서 느슨한 연대를 좋아한다. 관계의 형식에 얽매이면 자신을 드러내기가 더 어렵다. '나'로 있을 수 없으면서 '우리'를 요구받을 때, 우리는 같이 있어서 더 외로워지고, 소통보다 고립을 택하게 된다.

2년 전부터는 집에서 화상 앱으로 모임에 참여했다. 주 1회 있는 명상 모임, 달마다 하는 시민기자 교육과 환경활동가 모임 등이었다. 이것도 여러 사람을 만나는 일이라 용기가 필요했지만, 같은 이상을 추구한다는 점에 집중하면 내 마음의 문제가 조금 작아보였다. 

강의 앱과 습관 만들기 앱에서 '함께한다'는 느낌을 받기도 하고, 글쓰기 플랫폼, 심리학 동영상 채널, ADHD 커뮤니티에서 댓글로 위로와 조언도 나눈다. 평생 가까운 사람들에게도 이해받지 못하던 마음을 이름도 모르는 이들과의 공감으로 치유하는 경험은 신기하고 뭉클했다.

요즘은 종종 안부를 나누고 문화행사에 같이 가는 ADHD 지인들도 생겼다. 서로의 기복을 대강 이해하기에, 잠수도 거절도 무던하게 받아들이며 흘러가는 대로 흐르는 사이다.

마음을 나누는 일이 언제나 본격적일 필요는 없다. 나는 여러 집단에서 느슨하게 교류하며 관계에 대한 기대와 실망이 줄었다. 한 집단에서 유대감과 공감을 다 채우려는 욕구를 내려놓은 거다.

소통에 필요한 조건은 하나다. 다 이해할 수 없을 걸 알지만 그래도 이해에 가까워져 보고 싶은 마음. 가까이서 많은 시간을 함께 보낸 사이라도 이 마음을 잊기 쉽다. 그러니 어떤 모습, 어떤 거리이면 어떤가. 나는 여기 이렇게, 당신은 거기 그렇게 살고 있으면 됐지. 당신의 매력적인 어둠을 멀리서도 알아볼 사람은 반드시 있다.

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 자연 속 걷기

자연친화적인 환경은 마음을 차분하게 만드는 효과가 있다. 꽃과 나무를 가까이하는 생활을 하면 불안감이 줄어든다는 보고가 있다.

연구에 따르면, 숲속을 걸으며 20분만 삼림욕을 해도 도시에 있을 때보다 스트레스 수치가 떨어진다. 또 다른 연구에서는 자연친화적인 환경에서 50분간 걷기 운동을 하면 불안감 수치가 떨어지고 기억력이 향상되는 효과가 나타났다.

‘뜨거운 감자요법’은 피하고 싶은 일에 맞서는 능력을 키워주는 처방이다. 뜨거운 감자란 민감하고 다루기 쉽지 않아 아예 회피하거나 얼른 던져버리고 싶은 문제를 칭한다. 우리 삶에도 수많은 뜨거운 감자가 있다. 그런데, 인생을 주도적으로 살아가기 위해선 무조건 피하기보다 아무리 뜨거워도 감자를 내 손 위에 놓고 다룰 수 있어야 한다.

 이를 위한 첫 번째 단계는 ‘뜨거운 감자 인식하기’다. 자신의 의견을 좀처럼 말하지 않는 A를 두고 주변인들은 배려심이 넘친다고들 한다. A도 그런 줄 알았지만 사실 그보다 불편한 상황, 즉 뜨거운 감자를 피하기 위해 의견을 삼키는 측면이 크다. 예를 들어 과도한 업무량으로 부담이 큰 경우라면, 힘든 상황을 말해야 하는 부담감과 의견을 전한 뒤 상대방이 보일 반응 등이 피하고 싶은 뜨거운 감자일 수 있다.

관계 안에서 대화가 늘 즐거울 수만은 없다. 상반된 견해를 표하거나 상대의 무례함에 항의하는 등 불편한 이야기를 해야 할 때도 있다. 그런데 어떤 이들은 이런 상황이 너무 어려운 나머지 무조건 피하려고 한다. 물론 상대에게 사랑과 인정을 받기 원하는 마음은 본능에 가깝다. 그러나 거절당하는 두려움 때문에 상황을 회피하다 보면 더 큰 어려움을 키우게 된다. 해결되지 못한 갈등이 지속되는 것은 물론이고 관계의 균형이 깨지면서 나의 존재 가치까지 낮아지기 때문이다.

뜨거운 감자를 인식했다 해도 바로 다루기는 쉽지 않다. 그래서 두 번째 단계는 ‘심호흡하면서 격려하기’다. 숨을 깊이 들이마시고 날숨에 “나는 이걸 다룰 수 있어”라고 말한다. 구체적인 상황을 떠올리면서 ‘상사가 나를 못마땅해해도, 혹시나 불이익을 준다 해도 나는 그것을 해결할 수 있다’라고 거듭 스스로를 격려한다.

아직도 두려움이 앞선다면 실전 연습을 해보자. 표현도 연습할수록 쉬워진다. 가족이나 친구와 역할극을 해볼 수도 있고, 말하고 싶은 생각을 미리 종이에 써서 연습하거나, 거울을 보면서 말해 보는 것도 좋다. 그렇게 몇 번 훈련하다 보면 뜨거운 감자에 맞설 자신감이 샘솟을 것이다.

무엇보다 필요한 것은 용기다. 용기는 두려움이 없는 상태가 아니라, 두렵지만 그것에 맞서 해내는 태도를 뜻한다. 근육이 운동할수록 단련되듯이 마음도 수련할수록 단단해진다. 우리에게 던져진 뜨거운 감자를 잘 다룰 수 있다는 믿음과 용기가 있다면 우리가 맞서지 못할 일이 그리 많지 않을 것이다. 나아가 세상에서 점점 더 당당하게 서는 자신을 발견할 것이다.

전생애를 명상과 깨달음을 추구하고 고통과 내성적 성격 히키모리 그리고 루저로서 살아오면서 내가 어둠을 받아들이고 에고를 이겨내고 주변과 조화롭게 되었던 계기가 있는데

20년이 넘는 구도생활중에 깨달은 그 핵심 정수를 말씀드리자면..... 깨달음 , 득도, 차크라 , 다 소용없다는것입니다. 

다만 어린시절 받은 상처와 사랑받지 못함이 공허함과 내성적 성격을 만들었고 그리인해 살아가며 힘들었다는것입니다. 

그럼 부족함을 인해 우린 명상과 깨달음등을 환상을 가지고 추구합니다. 

못다한 사랑을 채우려고 그 공허함을 벗어나려고.... 그리고 그 마지막에 만난 상담소 소장님을 통해서 그 모든 생애가 정리가 되었습니다. 소장님은 일반인인데 본인은 사실 우주에서온 특별한 사명을 가지고온 힐링자 같습니다. 본인은 모르시죠..

그런 일상에 숨어있는 보석같은 분에게 상담을 받고 제 안에서 저의 상처를 위로받고 나와 가족을 이해하게 되고 그래서 모든게 잘 풀리는 계기가 되었습니다. 

그런 분들은 웬만한 인연으로 만나기정말 힘든데 하시는 말씀에 치유에너지가 강력합니다 어려운 단어도 안쓰고 쉽게 풀어서 비유로 이야기해 주시는데 그냥 상담은 아닌 수준으로 보입니다.

지금은 .... 온가족의 카르마 는 물론 조상님선까지 좋아졌다고 님께서 봐주셨죠? 그 이유가 바로 이것입니다.

상담을 통해서 저뿐 아니라 부모님과의 관계도 다 개선되고 최고의 결과를 이끌었고 조상님들까지 5차원이상으로

올린 비결입니다.- 아 평생을 전념으로 일념으로 집중하고 하늘에 뜻을 맞춰 살려했고 

그 지성이면 감천으로 마지막 화룡정점으로 상담소에서 마무리 된것 같네요

(상담소에 두분 데려가는데도 가정파탄 이혼 가출 머 경찰신고등

소설한권 나올정도로 우여곡절과 고생과 엄청난 스토리가 있으나

다 생략합니다.)

부모자식간의 업과 고통의 사슬을 이해와 사랑으로 녹이면 조상님들에게 까지 영향이 올라갑니다.

제가 스스로 빛을 실현하고 내가 에고를 녹이고 나를 밝혀서 부모님과 주변과 조상님까지 영향을 줍니다.

1회 상담 그당시엔 15만원이였는데 받을때마다 너무나 좋아서...가족까지 다 상담받고 단골이 되었습니다. 그때 이후로 너무나 행복하게 살고 있구요..  가보시는걸 초강력 추천합니다. 

그분의 현대적인 상담요법과 더불어 정말 고통으로 벗어나고 정말 진실을 알고자하는 노력이 더해질때

명상과 깨달음 득도라는 허와실 벗어던지고 자신과 하나되고 자신의 어둠도 이해하고 녹여버리며

타인을 볼때도 내가 나를 사랑하고 이해했듯이 타인과 공명하게되는 경험을 하게 됩니다.

대전에 고도상담심리센터 꼭 예약후 가보시길 바랍니다 가시기전 자신의 가장큰 고민 3가지를 아니면

10가지를 물어볼것 궁금한것 종이에 적어서 준비해가시길 바라구요.돈이 아깝자나요 

본전 뽑으려면 꼭 지금 큰 고민 걱정 고통 이런거 적어서 가져가세요..

대전고도심리상담치료센터부부,가족상담